Kolhydrater äg
Hur många kalorier är det i ett ägg?
Ägg – näringsvärde och innehåll
Ägg är inte bara något såsom hör till påskbuffén eller som hjälper till för att få sockerkakan att bli fluffig och hög, utan är tack vare sitt praktiskt förpackade utförande en bra utflyktssnacks eller ett smidigt mellanmål efter träningen. Ett ägg eller en proteinbar är ett betydligt bättre alternativ än exempelvis en chokladkaka eller bakelse när du behöver fylla på energidepåerna.
Ett ägg ifrån en höna är nämligen fullproppat med nyttigheter vilket proteiner, vitaminer och mineraler och kommer därför titta till att hålla mättnadskänslan och energinivån på enstaka bra nivå längre. Äggulan innehåller till exempel nyttiga fetter, vitaminerna A, E, D och folat samt mineralerna selen och järn, medan äggvitan är rik på högkvalitativt protein och har naturligt högt innehåll av BCAA och andra essentiella aminosyror. Det utför det till ett utmärkt val för dig såsom tränar eller som önskar ett hälsosamt mellanmål, dock också för dig som äter e
Nyttig fakta om ägg
Ägg är ett multivitaminpiller med höga halter av viktiga antioxidanter som E-vitamin och selen, men också riboflavin, vitamin A och zink. Även halterna av D-vitamin, folat, niacin och vitamin B12 är höga. Antioxidanter är kroppens skyddande ”änglar”. dem tar hand om de fria radikalerna som är kapabel skada cellerna. Faktum är att ägg är enstaka riktig vitaminbomb. Det enda vitamin som saknas inom ägg är vitamin C. Just D-vitamin, folat samt spårämnet selen är viktiga ämnen som det existerar lätt att få i sig för lite från via maten, men där tillägg av ett oval form om dagen kan göra skillnad.
GI
Hur högt GI en livsmedel har bestäms av de kolhydrater som ingår. Raffinerat mjöl och rent socker har högt GI, medan fullkornsmjöl och fiberrik mat har lågt GI.
Flera studier har visat att lågt GI kan bidra till att sänka nivåerna av kolesterol och halten skadligt LDL- kolesterol i blodet.
Ägg innehåller inga kolhydrater alls och heller inga fibrer. Ägg har därför ett glykemiskt index som är så
Näringsvärden för ägg konventionellt kokt (per gram)
Information om datan
Källa
Alla näringsvärden kommer från Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Databasen finns tillgänglig på Livsmedelsverkets hemsida. Värdena för RDI såsom anges här kommer från Svenska Livsmedelsverket [2].
Datan från livsmedelsverket har bearbetats på olika sätt till dra slutsatser kring förhållandet mellan olika näringsämnen samt livsmedel. Slutsatserna visas i form av diagram samt text-beskrivningar. Slutsatserna har Matkalkyl dragit baserat på livsmedelsverkets data, men representerar inte nödvändigtvis Livsmedelsverkets ståndpunkt. resultat om näringstäthet och näringsrikhet är exempel på slutsatser som Matkalkyl har genererat, liksom bedömningen om om en produkt innehåller mycket eller lite kalorier.
Matkalkyl har inte förändrat Livsmedelsverkets ursprungliga data. Tabelldata för livsmedlet i fråga avses vara återgivet inom exakthet under rubrikerna: Vitaminer [produktnamn], Mineralä
Det talas mycket om vad man INTE ska äta. Glutenfritt, laktosfritt, sockerfritt - you name it. Jag tycker att det är mycket mer konstruktivt att tänka på mat i ord som lyfter det gynnsamma. Genom att fokusera på vad som är utmärkt MAT tror jag att det är betydligt enklare att hitta ett hållbart och balanserat kostmönster likt man trivs med. Kanske upptäcker man att hälsosamma matvanor inte betyder att man måste äta tråkig alternativt äcklig mat eller att "nyttigt" innebär att man måste gå hungrig. Det är lätt att glömma att vi har ett fysiologiskt behov av såväl energi (kalorier) som näring (vitaminer och mineraler), vare sig vi tränar eller ej. Genom att fokusera vid vad som är BRA MAT tror jag för att det är betydligt lättare att hitta ett hållbart och balanserat kostmönster som man trivs med. Som ett motpol till alla dieter och förbud kommer bloggen därför med jämna mellanrum lyfta olika livsmedel/livsmedelsgrupper, deras näringsvä
Vad inneh&#;ller egentligen ett &#;gg?
Mat är faktiskt BRA