Du har säkert hört att det är bra för att äta fiberrik mat. Med vad är egentligen fibrer, varför är de bra för dig och vilket kan du äta för att få i dig mer fibrer? Det ska vi titta närmre vid i den här artikeln.
Fiber, eller kostfiber som detta kallas för när det handlar om kolhydrater liksom tar sig till tjocktarmen, finns i allt ifrån frukt till fullkorn. För de flesta blir detta aktuellt med mat som har mer fibrer till att försöka få igång en mage som krånglar. Fast den fiberrika maten är bra för mer än hård mage och inte bara för människor.
Läs vidare för att ta reda på vad föda med kostfiber är och hur du kan ett fåtal i dig rätt mängd för att må god idag och imorgon!
Vad är fibrer?
Kort sagt är fibrer de kolhydrater som inte bryts ner vid matsmältningen. Fibrer är med andra ord kolhydrater som tar sig till din tjocktarm utan att ändra sin karaktär nämnvärt om ens alls.
I tjocktarmen ombildas fibrerna till kortkedjiga fettsyror såväl som till gaser. Hur gasig du blir av fibrer beror en h
En fiberrik kost är bra för dig – detta har du säkert hört innan. Du hittar fibrer i många olika livsmedel,som spannmål, grönsaker, nötter, frön, och frukt. Men vet du vad fibrer egentligen är, varför vårakroppar behöver de, och vad ni bör äta för att få i dig så mycket fibrer som möjligt?
I detta inlägg kommer oss att redogöra för hur du kan öka ditt intag av fibrer genom att äta mer fruktbarhet är en utmärkt källa för många viktiga näringsämnen, inte minst fibrer! Vi klargör vad fibrerär, vilket du ska tänka på om du vill öka ditt intag av fibrer, och tittar närmare på hur du kan få i dig merfibrer genom att äta vissa fiberrika frukter.
Vad är fibrer?
När oss äter mat konsumerar vi en hel del kolhydrater. Fibrer, eller mer specifikt kostfibrer som deäv